13 rozšířených mýtů o saunách, které neplatí

Kolem saunování koluje celá řada mýtů, které často odrazují od pořízení vlastní sauny nebo brání využívat její přínosy naplno. Mnohé mýty však neplatí. Připravili jsme přehled nejčastějších omylů společně s vysvětlení, jak je to doopravdy.

Saunování je jeden z nejpřirozenějších způsobů, jak podpořit imunitu, zlepšit regeneraci a dopřát tělu i mysli odpočinek. Přesto se kolem něj šíří spousta nejasností, polopravd nebo zastaralých informací. Často pochází z doby, kdy byly sauny méně dostupné. Moderní sauny jsou úsporné, kompaktní a bezpečné. Proto jsme vám připravili odpovědi na nejrozšířenější mýty, se kterými se můžete setkat. 

1. Domácí sauna se nevyplatí

Mnoho lidí má pocit, že domácí sauna je velký luxus. Skutečnost je ale jiná. Jedno saunování v domácích podmínkách vychází zhruba na desítky korun, což je výrazně méně než vstupné do komerčního wellness. Pokud saunu využíváte pravidelně, začne se její návratnost rychle ukazovat.

Domácí sauna přináší také hodnotu, kterou penězi vyjádříte jen těžko – absolutní soukromí, možnost saunovat se přesně v momentě, kdy máte chuť. Právě časté využívání, dostupnost kdykoliv během dne a dlouhá životnost kvalitních saun z ní dělají investici, která se rozhodně vyplatí. Navíc sauna zvyšuje hodnotu vaší nemovitosti. 

2. Pro domácí saunu je potřeba velký prostor

Tento mýtus vychází z doby, kdy sauny byly opravdu velké. Dnešní realita je úplně jiná. Moderní sauny existují už od cca 1,2–2 m² a hravě se vejdou i do menších interiérů. Dnešní sauny se vejdou do garsonky i malého panelákového bytu.

Navíc sauny na míru využijí každý centimetr. Zvládnou pracovat se šikminami, atypickými výklenky i velmi úzkými místy. 

3. Sauna nemůže být umístěna v bytě

Časté obavy se týkají vlhkosti, elektřiny nebo nedostatečného odvětrání. Kvalitní sauny mají řízenou ventilaci, izolaci a regulaci tepla, takže tyto obavy nehrozí. Sauna se dá do bytu instalovat zcela bez obav, pokud jsou splněny základní technické požadavky.

Obvykle stačí vhodné místo a přívod elektřiny. Do bytů se nejčastěji volí malé infrasauny, které mají rychlý náběh, nízkou spotřebu a minimální nároky na prostor. Sauna už dávno není doménou velkých prostor.

4. Infrasauna nemá léčebné účinky

Tento mýtus o infrasaunách vznikl kvůli levným variantám, které prostor spíše jen zahřejí, ale nepřináší skutečné terapeutické účinky. Z takových zářičů proniká teplo jen na povrch těla.

U kvalitních infrasaun je princip zcela jiný. Zářiče v infrasaunách vysílají paprsky, které pronikají hluboko pod kůži až k svalům a kloubům. Podporují prokrvení, regeneraci a mohou ulevovat od bolesti pohybového aparátu.

5. Do sauny se chodí pouze v zimě

Zmíněný mýtus vychází z tradice otužování. Moderní pohled na saunování ukazuje, že přínosy nejsou pouze sezónní. Lidské tělo umí ze saunových cyklů profitovat v jakémkoliv ročním období.

V létě pomáhá sauna s uvolněním přetížených svalů, zlepšuje spánek, podporuje termoregulaci a pomáhá lépe zvládat horké dny. Celoroční saunování posiluje imunitu. Stačí nastavený režim dodržovat po celý rok.

6. Děti do sauny nepatří

Rodiče se často obávají přehřátí nebo toho, že je prostředí sauny pro malé děti příliš náročné. Odborníci ale potvrzují, že saunování je vhodné i pro děti. Už zhruba od tří let se mohou zapojit do krátkých cyklů v mírnějších teplotách za přítomnosti dospělé osoby.

U dětí doporučujeme kratší pobyty, obvykle 5–7 minut, nižší teploty, delší dobu odpočinku a dostatek tekutin. Mezi největší přínosy patří posílení imunity, lepší termoregulace, kvalitnější spánek a menší nemocnost v zimních měsících. 

7. Saunování stačí jen jednou za čas

Jednorázový pobyt v sauně uvolní svaly a mysl, ale na hlubší zdravotní účinky je to málo. Právě pravidelnost je klíčem k úspěchu.

Pravidelné saunování podporuje fungování kardiovaskulárního systému, zlepšuje odolnost, prohlubuje spánek a zrychluje regeneraci po fyzické námaze. Ideální frekvence je 1–3× týdně, v zimě i častěji.

8. Finská sauna je pouze pro sportovce

Sportovci využívají finské sauny k regeneraci, díky tomu získalo mnoho lidí dojem, že jde o aktivitu vhodnou výhradně právě pro sportovce. Pravda je ale jiná. Finská sauna se hodí pro každého, kdo hledá odpočinek, chce posílit imunitu nebo zlepšit kondici.

U lidí se sedavým zaměstnáním pomůže uvolnit napětí a zlepšit cirkulaci, starších osob podporuje pohybový aparát a celkovou vitalitu. Vždy je nutné zvolit vhodnou teplotu a délku cyklů.

9. Sauna je plná bakterií

Skutečnost je pravý opak. Vysoké teploty a suché prostředí vytvářejí pro bakterie nepříznivé podmínky. Ve vysoké teplotě se většina mikroorganismů nemůže množit, to z ní dělá jedno z nejčistších míst ve wellness.

Samozřejmě je důležitá údržba. U domácích saun je hygiena vyšší, protože ji používá pouze rodina. Pravidelné větrání, otírání lavic a občasná dezinfekce stačí k pravidelné údržbě v domácím prostředí. 

10. Saunování je nebezpečné pro srdce

Dříve se saunování považovalo za rizikové pro lidi s kardiovaskulárními potížemi. Dnešní výzkumy ukazují, že při správném používání může srdci pomáhat. Tepová frekvence během pobytu stoupá, ale jde o přirozenou reakcí srovnatelnou s lehkou zátěží jako je rychlá chůze.

Saunování je bezpečné pro většinu lidí, včetně těch s mírnými srdečními nebo tlakový problémy. Vždy je nutná konzultace s lékařem. Kardiaci musí volit nižší teploty, kratší cykly a respektovat signály svého těla. 

11. V sauně se spalují tuky

Sauna zvyšuje tepovou frekvenci, ale nejedná se o pohybovou aktivitu, během které dochází ke spalování tuků. Pocit lehkosti po saunování je důsledkem pocení, nikoliv úbytku tuku.

Saunování podporuje regeneraci, zlepšuje spánek a přispívá k rovnováze hormonů. Pokud se spojí s pravidelným pohybem, vytváří ideální podmínky pro hubnutí.

12. Saunování způsobuje dehydrataci

Pocení v sauně je přirozené. Při dodržení pitného režimu se dehydratace obávat nemusíte. Vypocené množství tekutin se dá snadno doplnit. Doporučujeme pít před i po saunování, v případě potřeby i mezi jednotlivými cykly. Vždy naslouchejte svému tělu.

13. Nikdo mi nevyrobí vysněnou saunu na míru

Mnoho lidí je přesvědčeno, že atypické prostory, neobvyklé požadavky nebo specifický design jsou překážkou ve stavbě sauny. Ve skutečnosti moderní technologie a zkušenosti výrobců umožňují vytvořit saunu přesně podle představ zákazníka. 

V Saunaproject.cz umíme navrhnout a vyrobit saunu tak, aby dokonale odpovídala prostoru, designovým preferencím i potřebám uživatelů. Společně s klientem vybíráme materiál, typ ohřevu, osvětlení a doplňky, přičemž každá sauna je originální. 

S námi se vaše představa stává realitou. Doporučíme vhodné řešení a zajistíme, aby výsledná sauna byla krásná, funkční a spolehlivá.

Výhody saun na míru od saunaproject.cz

• Přizpůsobení prostoru 

• Originální design 

• Kvalitní materiály.

• Kompletní vybavení

• Moderní technologie

• Odborná instalace

• Rychlá realizace 

• Podpora a poradenství

• Dlouhá životnost