Vliv sauny na zdraví pokožky, pomáhá nebo škodí?

Sauna může pokožku dočasně prokrvit a vyvolat pocení, ale sama o sobě nečistí póry, neodstraňuje „toxiny“ a neléčí akné. To, zda bude kůže po saunování příjemná, suchá nebo podrážděná, závisí na její citlivosti, tepelné zátěži, použitých přípravcích a následné péči.

Tento článek se zaměřuje na běžnou péči o zdravou, suchou nebo citlivou pokožku před saunou a po ní. Konkrétní kožní onemocnění vyžadují individuální doporučení dermatologa.

Co se s pokožkou v sauně skutečně děje

Průtok krve se zvýší, zarudnutí je obvykle dočasné

Teplo rozšiřuje cévy v kůži a zvyšuje její prokrvení. Proto bývá pokožka během saunování růžovější nebo červenější. Jde především o termoregulační reakci, nikoli o důkaz „okysličení“, hojení nebo omlazení kůže.

Pocení ochlazuje tělo, ale neotevírá póry

Potní žlázy produkují pot, který se odpařuje a pomáhá odvádět teplo. Póry se mechanicky neotevírají a nezavírají a pocení není detoxikační kúra. Pot, kožní maz, kosmetika a tření však mohou citlivou nebo aknózní kůži dráždit, zejména když na ní zůstávají dlouho.

Kožní bariéra může ztrácet vodu

Horko, pocení, opakované sprchování a nevhodná kosmetika mohou zvýšit pocit suchosti a pnutí. Citlivá kůže může reagovat pálením nebo svěděním. Dostatek tekutin je důležitý pro celý organismus, ale suchou kůži nejlépe chrání také šetrné mytí a vhodný hydratační krém.

Péče o pokožku před saunou

• Odstraňte make-up a hutnou kosmetiku. Použijte jemný přípravek, na který je vaše kůže zvyklá, a pokožku netřete.
• Krátce se osprchujte. Vhodná je vlažná voda; agresivní mýdlo na celé tělo není nutné.
• Vynechte peeling, kartáčování a depilaci těsně před saunou. Narušená nebo podrážděná kůže snáší teplo a pot hůře.
• Nenanášíte neředěné éterické oleje. V horku mohou parfemované a dráždivé látky vyvolat výraznější reakci.
• Zakryjte drobné poranění, nebo saunu odložte. S otevřenou, mokvající či zanícenou ránou veřejnou saunu nenavštěvujte.

Jak se chovat v sauně

Sedejte a lehejte na vlastní čistý textil tak, aby se pokožka nedotýkala lavice. Pot jemně odsávejte, netřete jej hrubým ručníkem. Čepici, ručník, žínku ani kosmetiku nesdílejte. Pokud pokožka začne výrazně pálit, svědit nebo se objeví kopřivka, saunu ukončete a ochlaďte se.

Délku pobytu neurčuje kosmetický cíl. Zvolte takovou tepelnou zátěž, kterou bezpečně snáší celý organismus; kvůli pleti pobyt neprodlužujte a nesnažte se „vypotit“ akné nebo jiné obtíže.

Péče po saunování krok za krokem

1. Opláchněte pot vlažnou vodou. Velmi horká voda a dlouhá sprcha mohou suchost zhoršit.
2. Čistěte jen šetrně. Pokud používáte mycí přípravek, volte jemný, neparfemovaný a u aknózní pleti nekomedogenní. Drhnutí ani antibakteriální mýdlo nejsou potřeba.
3. Kůži lehce osušte přikládáním ručníku. Tření může zhoršit podráždění.
4. Promažte suchá místa. Na ještě mírně vlhkou pokožku naneste neparfemovaný krém nebo mast, které běžně snášíte.
5. Sledujte reakci. Přetrvávající pálení, otok, kopřivka nebo zhoršující se vyrážka nejsou běžným kosmetickým efektem.

Akné: sauna není léčba

Teplo ani pot akné nevyléčí a nečistoty z pórů „nevytáhnou“. Problém může zhoršit kombinace potu, mazu, make-upu, těsného textilu a tření. Pomáhá čistý ručník, jemné opláchnutí po sauně a pokračování v léčbě doporučené dermatologem. Pupínky nemačkejte a bez doporučení nepřidávejte více vysušujících přípravků najednou.

Suchá a citlivá pokožka

Pokud po sauně cítíte pnutí nebo svědění, zkuste mírnější tepelnou zátěž, méně cyklů podle vlastní reakce, vlažnou sprchu a neparfemovaný krém na vlhkou kůži. Parní lázeň ani infrasauna nejsou automaticky šetrnější: vysoká vlhkost, sálavé teplo, pot nebo parfemace mohou citlivou pokožku také podráždit.

Kožní onemocnění a infekce

Růžovka, ekzém, lupénka, seborea nebo kopřivka reagují na teplo a pot individuálně. Aktivní infekce, mokvající ložisko, otevřená rána nebo nejasná vyrážka jsou důvodem veřejnou saunu odložit. Podrobný bezpečnostní přehled najdete v článku Sauna a kožní onemocnění: kdy může teplo ulevit a kdy škodí.

Kdy vyhledat lékaře

Dermatologa kontaktujte, pokud se po sauně opakovaně objevuje výrazná vyrážka, silné svědění, bolestivé praskliny, mokvání nebo zhoršení léčeného onemocnění. Při otoku rtů či jazyka, potížích s dýcháním, rozsáhlé kopřivce, zmatenosti nebo kolapsu volejte 155.

Další praktické informace najdete v článcích Domácí saunové peelingy a zábaly: bezpečný postup a Saunová sůl: jak ji používat bezpečně a šetrně.

pálit, svědit nebo se objeví kopřivka, saunu ukončete a ochlaďte se.

Délku pobytu neurčuje kosmetický cíl. Zvolte takovou tepelnou zátěž, kterou bezpečně snáší celý organismus; kvůli pleti pobyt neprodlužujte a nesnažte se „vypotit“ akné nebo jiné obtíže.

Péče po saunování krok za krokem

1. Opláchněte pot vlažnou vodou. Velmi horká voda a dlouhá sprcha mohou suchost zhoršit.
2. Čistěte jen šetrně. Pokud používáte mycí přípravek, volte jemný, neparfemovaný a u aknózní pleti nekomedogenní. Drhnutí ani antibakteriální mýdlo nejsou potřeba.
3. Kůži lehce osušte přikládáním ručníku. Tření může zhoršit podráždění.
4. Promažte suchá místa. Na ještě mírně vlhkou pokožku naneste neparfemovaný krém nebo mast, které běžně snášíte.
5. Sledujte reakci. Přetrvávající pálení, otok, kopřivka nebo zhoršující se vyrážka nejsou běžným kosmetickým efektem.

Akné: sauna není léčba

Teplo ani pot akné nevyléčí a nečistoty z pórů „nevytáhnou“. Problém může zhoršit kombinace potu, mazu, make-upu, těsného textilu a tření. Pomáhá čistý ručník, jemné opláchnutí po sauně a pokračování v léčbě doporučené dermatologem. Pupínky nemačkejte a bez doporučení nepřidávejte více vysušujících přípravků najednou.

Suchá a citlivá pokožka

Pokud po sauně cítíte pnutí nebo svědění, zkuste mírnější tepelnou zátěž, méně cyklů podle vlastní reakce, vlažnou sprchu a neparfemovaný krém na vlhkou kůži. Parní lázeň ani infrasauna nejsou automaticky šetrnější: vysoká vlhkost, sálavé teplo, pot nebo parfemace mohou citlivou pokožku také podráždit.

Kožní onemocnění a infekce

Růžovka, ekzém, lupénka, seborea nebo kopřivka reagují na teplo a pot individuálně. Aktivní infekce, mokvající ložisko, otevřená rána nebo nejasná vyrážka jsou důvodem veřejnou saunu odložit. Podrobný bezpečnostní přehled najdete v článku Sauna a kožní onemocnění: kdy může teplo ulevit a kdy škodí.

Kdy vyhledat lékaře

Dermatologa kontaktujte, pokud se po sauně opakovaně objevuje výrazná vyrážka, silné svědění, bolestivé praskliny, mokvání nebo zhoršení léčeného onemocnění. Při otoku rtů či jazyka, potížích s dýcháním, rozsáhlé kopřivce, zmatenosti nebo kolapsu volejte 155.

Další praktické informace najdete v článcích Domácí saunové peelingy a zábaly: bezpečný postup a Saunová sůl: jak ji používat bezpečně a šetrně.

Stručné odpovědi na časté otázky

Čistí sauna póry?

Ne v doslovném smyslu. Teplo póry neotevírá a pot není hloubkové čištění. Po sauně pomáhá jemné opláchnutí bez drhnutí.

Je sauna vhodná na akné?

Sauna není léčba akné. Někomu nevadí, jinému mohou pot, tření a kosmetika projevy zhoršit. Pokračujte v ověřené léčbě a sledujte vlastní reakci.

Mám po sauně použít krém?

Máte-li suchou nebo citlivou pokožku, naneste na ještě mírně vlhkou kůži neparfemovaný krém či mast, které dobře snášíte.

Je parní lázeň lepší pro suchou pleť?

Ne automaticky. Vysoká vlhkost může působit příjemně, ale teplo, pot a parfemace mohou citlivou pokožku dráždit. Rozhoduje individuální reakce.

Závěr

Sauna může být pro pokožku neutrální nebo příjemná, pokud je tepelná zátěž přiměřená a péče šetrná. Největší rozdíl obvykle udělá čistý textil, odstranění kosmetiky, vlažné opláchnutí, žádné drhnutí a vhodný neparfemovaný krém. Léčebné účinky na akné či jiné kožní potíže od sauny neočekávejte.

Autor a odborná revize článku

Martin Polívka

Martin se saunám profesionálně věnuje od roku 2000 a podílel se na návrhu více než 1 000 domácích a komerčních saun. Odborné články připravuje a aktualizuje na základě zkušeností z návrhů saun, technických konzultací, realizací a dostupných odborných informací.

Více o autorovi →