Vliv sauny na zdraví pokožky, pomáhá nebo škodí?

Sauna je pro mnoho lidí symbolem relaxace, regenerace a očisty těla. Svaly a klouby si vysoké teploty pochvalují, ale pokožka může reagovat odlišně. Někdo pozoruje zlepšení akné, hladší pleť a zdravější barvu, jiní naopak bojují s podrážděním či zhoršením kožních problémů. Jaký je skutečný vliv saunování na zdraví pokožky? Podíváme se na to společně.

Co se děje s pokožkou během saunování?

V pokožce se během několika minut saunování odehrává řada procesů, které mohou ovlivnit její vzhled i zdraví.

Rozšíření cév a lepší prokrvení

Vysoká teplota způsobí rozšíření drobných cév v kůži. Do pokožky proudí více kyslíku a živin. To jí dodává zdravější barvu. Zároveň se zrychluje odvod škodlivých látek.

Pocení a přirozené čištění pórů

Pocení pomáhá uvolnit nečistoty, maz a zbytky kosmetiky, které se hromadí v pórech. Pokožka se tak částečně čistí přirozenou cestou. Pozitivní vliv má zejména v případě pokožky se sklonem k akné nebo ucpanými póry.

Zrychlená obnova kožních buněk

Zvýšené prokrvení podporují metabolismus kožních buněk. Pleť se rychleji regeneruje a při pravidelném saunování působí hladším a svěžejším dojmem.

Vliv na kožní bariéru a hydrataci

Pokožka během saunování ztrácí více vody. Následná hydratace je nutností, jinak může dojít k oslabení kožní bariéry, pocitu pnutí nebo suchosti. Právě následná péče a hydratace rozhodují o pozitivním nebo negativním vlivu na pleť.

Saunování a konkrétní kožní problémy

Saunování má na každého jedince odlišný vliv. Někomu výrazně pomůže, jinému naopak obtíže zhorší. Vždy záleží na typu kožního problému, jeho stavu, ale také na následné péči o pleť.

Akné

Teplo rozšiřuje póry a podporuje pocení, tím se uvolňují nečistoty a přebytečný maz. Navíc pravidelné saunování může také snižovat stres, který je častým spouštěčem akné. U některých lidí se díky saunování pleť postupně zklidní a vyčistí.

Ale pot a teplo vytvářejí ideální prostředí pro množení bakterií. Pokud si pleť po saunování důkladně neumyjete čistou vodou, mohou se póry naopak snadno ucpat. Rizikem je také používání společných ručníků.

Seborea

Teplo podporuje činnost mazových žláz. Pokožka působí čistší a svěží, protože pot odplaví část mazu z povrchu.

Ale při dlouhém saunování může dojít k opačnému efektu. Pokožka se začne bránit nadměrné ztrátě vlhkosti a zvýší produkci mazu. Výsledkem může být lesklá pleť s ucpanými póry a zhoršení seborey. V tomto případě jsou lepší kratší pobyty ve vysokých teplotách finské sauny.

Lupénka

U některých osob s lupénkou může teplo a zvýšené prokrvení přinést dočasnou úlevu. Především zmírnit svědění a změkčení šupin.

U části lidí může sauna naopak podráždění zesílit, zejména při příliš vysokých teplotách nebo při dlouhém pobytu. Vždy je vhodné začít pozvolna a sledovat reakci pokožky. V případě zhoršení stavu saunování ukončit. 

Růžovka

U růžovky (rosacea) je sauna problematická. Vysoká teplota způsobuje rozšíření cév i těch v obličeji. Tato skutečnost vede k silnému zarudnutí, pálení a zhoršení dlouhodobého průběhu onemocnění.

Časté vystavování horku může postupně přispívat i k trvalému rozšíření cévek. Lidé s rosaceou by se měli saunování vyhnout. 

Atopický ekzém

Sauna může uvolnit napětí v pokožce a zmírnit svědění. Vysoká teplota výrazně zvyšuje odpařování vody z kůže, což může vést k silnému vysušení a narušení kožní bariéry. Důležitá je i následná péče v podobě umytí čistou vodou a hydratace pokožky. V opačném případě může saunování stav ekzému zhoršit.

Pro osoby s atopickým ekzémem je proto zásadní během saunování dodržovat tato pravidla:

• krátká doba pobytu v sauně,

• nižší teploty,

• okamžitá sprcha bez agresivních mycích prostředků,

• důkladná hydratace a promazání pokožky po sauně.

Infekční kožní onemocnění

Při mykóze, bakteriálních nebo virových kožních infekcích, otevřených ranách či mokvajících ložiscích je návštěva sauny nevhodná.

Hlavním důvodem je riziko přenosu infekce na ostatní návštěvníky sauny, ale také zhoršení stavu onemocnění. Saunu doporučujeme navštívit až po úplném zaléčení infekčních kožních onemocnění.

Kdy sauna pokožce prospívá

• Zlepšení okysličení tkání

Vysoká teplota rozšiřuje cévy a zvyšuje průtok krve v kůži. Buňky jsou lépe zásobeny kyslíkem a živinami, což podporuje jejich regeneraci a dodává pokožce jas.

• Podpora hojení drobných zánětů

Prokrvení pomáhá imunitnímu systému rychleji reagovat na drobná podráždění a mikrozáněty v kůži. U mírných kožních potíží tak může docházet ke zklidnění a obnově pokožky.

• Snížení stresu 

Saunování podporuje uvolňování endorfinů a snižuje hladinu stresových hormonů. Právě stres a hormonální výkyvy často stojí za zhoršením akné či zvýšenou tvorbou mazu. 

• Lepší vstřebávání následné kosmetické péče

Po sauně jsou póry otevřené a pokožka prokrvená, což zvyšuje schopnost vstřebat hydratační krémy, séra či tělová mléka. 

Kdy může sauna pokožce škodit

• Přehřívání a dehydratace

Dlouhý pobyt v horku způsobuje ztrátu tekutin. Pokožka pak může být napjatá, suchá a náchylnější k podráždění či tvorbě malých prasklin.

• Narušení kožní bariéry

Opakované vystavování vysokým teplotám může oslabit ochrannou vrstvu pokožky. Pokožka hůře zadržuje vlhkost a je citlivější.

• Zanášení pórů potem a bakteriemi

Pot uvolňuje nečistoty z pórů, ale pokud není pokožka po sauně důkladně omyta, mohou se spolu s bakteriemi usazovat zpět. To může vést k podráždění, vzniku pupínků nebo zhoršení akné.

• Příliš dlouhé pobyty

Nadměrné saunování může pokožku přetěžovat. Místo svěží pleti se může objevit začervenání, šupinatění nebo zvýšená citlivost. Vnímejte své tělo a stav kůže.

Jak se správně saunovat, aby pokožka netrpěla

Aby sauna měla na pleť pozitivní vliv, je důležité dodržovat několik jednoduchých zásad. 

• V sauně pobývejte 8 –12 minut, maximálně 2–3 cykly.

• Před saunou se osprchujte, po sauně pokožku důkladně očistěte od potu a bakterií.

• Před saunováním nepoužívejte peelingy ani dráždivou kosmetiku.

• Dbejte na hydrataci – pijte dostatek tekutin.

• Po saunování použijte hydratační krém.
  

Zvolte vhodný typ sauny:

• finská sauna – intenzivní, může více vysušovat,

• parní sauna – šetrnější k suché pleti,

• infrasauna – mírná a vhodná pro citlivou pokožku.

Sauna je pro pokožku skvělým spojencem, pokud ji umíte správně používat. Klíčem je naslouchat tělu, zvolit vhodný typ sauny a užívat si relaxaci bezpečně a s rozmyslem.