Domácí saunové peelingy a zábaly: bezpečný postup

Peeling nebo zábal může saunový rituál zpříjemnit, ale není podmínkou zdravého saunování. Teplo, pot a tření mohou citlivou pokožku podráždit, proto je důležitější šetrnost než složitý recept nebo dlouhé působení.

Nejbezpečnější je kosmetiku nepoužívat přímo v rozpálené kabině. Peeling zařaďte až po osprchování a částečném ochlazení, pouze pokud je pokožka klidná a neporušená. Hydratační přípravek patří zpravidla až na závěr celého saunovacího cyklu.

Co peeling a zábal skutečně umějí

Mechanický peeling odstraňuje třením část odumřelých buněk z nejsvrchnější vrstvy kůže. Pokožka pak může být dočasně hladší na dotek. Zábal nebo krém může omezit pocit suchosti tím, že pomáhá udržet vodu v povrchových vrstvách kůže.

Teplo však neotevírá póry jako dvířka a kosmetika v sauně neproniká k vnitřním orgánům. Peeling ani zábal neodvádí toxiny, neléčí celulitidu, nespaluje tuk a nezajišťuje omlazení. Pot slouží především k ochlazování organismu.

Proč může být pokožka po sauně citlivější

Horko zvyšuje prokrvení povrchu těla a pocení mění vlhkost pokožky. U někoho se tím zvýrazní zarudnutí, svědění nebo štípání. Hrubé částice, parfemace a dlouhé tření mohou narušit kožní bariéru, zvlášť pokud je kůže suchá, čerstvě oholená nebo už podrážděná.

Kdy peeling a zábal zařadit

Před vstupem do sauny

Osprchujte se a pokožku osušte. Mastný zábal ani olejový peeling před saunováním nenanášejte: může stékat na lavici a podlahu, zvyšovat riziko uklouznutí a zhoršit tepelný komfort.

Během pobytu v horké kabině

V běžném provozu kosmetiku vynechte. Výjimkou může být organizovaný ceremoniál s výrobkem určeným pro daný účel a s pokyny saunéra. Jakmile kůže pálí, silně svědí nebo se objeví neobvyklé zarudnutí, výrobek opláchněte a proceduru ukončete.

Po ochlazení

Pokud je pokožka bez podráždění, můžete po vlažné sprše použít malé množství jemného peelingu. Nanášejte jej lehkými krouživými pohyby bez tlaku, přibližně 20 až 30 sekund, a důkladně opláchněte. Americká akademie dermatologie doporučuje při domácí exfoliaci krátký a šetrný postup a upozorňuje, že příliš intenzivní peeling může poškodit kůži.

Po osušení přikládáním ručníku lze na lehce vlhkou pokožku nanést jednoduchý neparfemovaný krém nebo mast, kterou běžně snášíte. Není nutné pokračovat dalším horkým saunovým kolem.

Kávový, cukrový a solný peeling: jaký je rozdíl

Kávový peeling

Kávová sedlina působí jako mechanické abrazivum. Neexistuje spolehlivý důkaz, že by domácí kávový peeling odstranil celulitidu nebo trvale zpevnil podkoží. Nepravidelné částice mohou citlivou kůži dráždit a zbytky kávy znečistit lavici, odtok i textilie.

Cukrový peeling

Jemně mletý cukr se ve vodě částečně rozpouští, ale stále může při silném tlaku odírat. Pokud jej používáte, připravte jen malou jednorázovou dávku v čisté nádobce a nekombinujte jej s dalšími exfolianty.

Solný peeling

Sůl může na drobných rankách výrazně štípat a hrubé krystaly mohou kůži poškrábat. Podrobný bezpečný postup a rozdíl mezi tělovým peelingem a aromatickou solí najdete v článku Saunová sůl: jak ji používat bezpečně a šetrně.

Proč nedoporučujeme potravinové zábaly do horké kabiny

Směsi z tvarohu, čerstvého ovoce, použitých kávových zrn nebo nasekaných bylin se obtížně hygienicky připravují, rychle se kazí a mohou zanechat kluzký či lepivý povrch. Med a ořechové oleje navíc mohou vyvolat reakci u citlivých nebo alergických osob. Pro domácí péči je předvídatelnější hotový oplachový kosmetický výrobek s uvedeným složením, dobou použitelnosti a návodem.

Vůně a éterické oleje patří do správného výrobku

Koncentrované éterické oleje neaplikujte přímo na pokožku ani je podle odhadu nepřidávejte do domácí směsi. Mohou způsobit pálení, podráždění nebo alergickou kontaktní reakci. Poison Control doporučuje používat přípravky podle etikety a při kožní reakci je ihned smýt.

Vonný výrobek pro pokožku není automaticky vhodný do odpařovače nebo polévací vody. Do saunových kamen používejte pouze přípravek určený výrobcem pro daný způsob aplikace, v předepsaném ředění. Nikdy nelijte neředěný olej přímo na horké kameny.

Kdo by měl peelingy a zábaly vynechat

• lidé s otevřenými rankami, spáleninou, opruzeninou nebo čerstvě oholenou či depilovanou kůží,

• lidé při aktivním vzplanutí ekzému, lupénky, růžovky, kopřivky nebo zaníceného akné,

• uživatelé retinoidů, retinolu, benzoylperoxidu či jiných přípravků zvyšujících citlivost kůže, pokud peeling výslovně nedoporučí dermatolog,

• lidé se sníženou citlivostí kůže, kteří nemusejí včas rozpoznat pálení a poranění,

• kdokoli, kdo na daný výrobek nebo jeho potravinovou složku v minulosti reagoval.

Podrobnější informace podle typu kožního problému shrnuje článek Sauna a kožní onemocnění.

Hygiena domácího saunového rituálu

• Před aplikací si umyjte ruce a odeberte jen jednorázovou porci čistou špachtlí.

• Kosmetiku nesdílejte a do originálního obalu nepřidávejte vodu. FDA upozorňuje, že vlhkost, nečisté ruce a teplé skladování mohou přispět k mikrobiální kontaminaci.

• Výrobek skladujte podle návodu mimo horkou a vlhkou saunu. Změní-li barvu, vůni nebo konzistenci, nepoužívejte jej.

• Pod sebe dejte velkou osušku, ale dřevo i podlahu po použití zkontrolujte a očistěte. Olejové zbytky výrazně zvyšují riziko uklouznutí.

• Ve veřejné sauně respektujte provozní řád; vlastní kosmetika bývá často zakázaná. V domácí sauně chraňte materiály a řiďte se pokyny k údržbě.

Jednoduchý a šetrný postup

1. Saunujte se bez kosmetiky a pobyt ukončete podle pocitu.

2. Ochlaďte se, odpočiňte si a vlažně se osprchujte.

3. Na klidné neporušené pokožce krátce a bez tlaku použijte jeden jemný peeling – nebo jej zcela vynechte.

4. Výrobek důkladně opláchněte a pokožku nedrhněte ručníkem.

5. Na závěr použijte neparfemovaný hydratační přípravek, který dobře znáte.

Samotný bezpečný průběh saunování má vždy přednost před kosmetickým rituálem. Přehled všech fází najdete v návodu Jak se správně saunovat.