Sauna je prospěšná. Kdy byste do ní však chodit neměli?

Sauna je pro většinu zdravých dospělých při rozumném používání dobře snášena. Vysoká teplota však zvyšuje srdeční frekvenci, rozšiřuje cévy a podporuje pocení, takže v některých situacích je bezpečnější návštěvu odložit nebo ji předem probrat s lékařem.

Kdy saunu jednoznačně vynechat

Do sauny nechoďte při horečce, zimnici, akutní infekci, zvracení, průjmu nebo výrazné slabosti. Teplo a pocení zvyšují nároky na termoregulaci a hospodaření s tekutinami. Ve veřejné sauně navíc můžete infekci přenést na další návštěvníky.

Saunu vynechte také při známkách dehydratace, například při výrazné žízni, tmavé moči, závrati nebo bolesti hlavy. Nejdříve doplňte tekutiny a odpočiňte si.

Alkohol a sauna se neslučují

Alkohol zhoršuje úsudek, podporuje dehydrataci a může zesílit pokles krevního tlaku. Zvyšuje také riziko pádu, popálení nebo nehody při následném ochlazování. Do sauny nechoďte pod vlivem alkoholu ani po jeho větším množství.

Srdeční a cévní onemocnění: rozhoduje stabilita stavu

Není správné tvrdit, že každý člověk s vysokým tlakem nebo srdečním onemocněním musí saunu vždy obcházet. Někteří lidé se stabilizovaným kardiovaskulárním onemocněním mohou saunování po dohodě s lékařem dobře snášet. Nevhodná je však při nestabilní angině pectoris, nedávném infarktu, dekompenzovaném srdečním selhání, těžké aortální stenóze a dalších nestabilních stavech.

Poraďte se s kardiologem také při poruchách srdečního rytmu, nevysvětlených mdlobách, výrazně kolísajícím či nekontrolovaném tlaku a při změně léčby. Některé léky ovlivňující tlak, srdeční frekvenci nebo hospodaření s tekutinami mohou měnit reakci těla na teplo.

Těhotenství vyžaduje zvýšenou opatrnost

Původní tvrzení, že sauna těhotným ženám bezpochyby způsobuje poškození plodu nebo potrat, bylo nepřesné a zbytečně alarmující. Současně ale platí, že přehřátí, dehydratace a mdloba představují v těhotenství riziko. Americká odborná společnost ACOG doporučuje sauně a horkým koupelím zejména v časném těhotenství se raději vyhnout.

Pokud jste těhotná, vhodnost sauny, teplotu i délku pobytu vždy proberte se svým gynekologem. Neřiďte se pouze tím, že jste saunu bez obtíží navštěvovala před těhotenstvím.

Po operaci, úrazu nebo při akutní bolesti

Po nedávné operaci, při otevřené ráně, akutním otoku, krvácení, podezření na trombózu nebo nevysvětlené silné bolesti saunu odložte a řiďte se doporučením zdravotníka. Teplo nenahrazuje diagnostiku ani léčbu.

Jídlo před saunou

Není nutné vytvářet přísný zákaz sauny jen proto, že jste několik hodin nejedli. Důležité je, jak se cítíte. Do sauny nevstupujte při slabosti, závrati nebo nevolnosti. Bezprostředně po velmi těžkém jídle může být vysoké teplo nepříjemné; vhodnější je počkat, až se budete cítit komfortně, a předem doplnit tekutiny.

Kdy saunu okamžitě opustit

Saunu opusťte při bolesti nebo tlaku na hrudi, dušnosti, výrazné závrati, nevolnosti, zmatenosti, bušení srdce nebo pocitu na omdlení. Při bolesti na hrudi, potížích s dýcháním nebo bezvědomí vyhledejte neodkladnou zdravotní pomoc.

Bezpečný návrat po nemoci

Po respiračním onemocnění počkejte, až se příznaky celkově zlepšují a alespoň 24 hodin nemáte horečku bez léků na její snížení. První pobyt zkraťte, zvolte mírnější teplotu a saunu opusťte při zhoršení stavu. Po těžším průběhu nebo při přetrvávající únavě se poraďte s lékařem.

Krátká kontrola před vstupem

• Cítím se zdravě, bez horečky, akutní bolesti a výrazné únavy?

• Jsem dostatečně hydratovaný a nepil jsem alkohol?

• Nemám novou diagnózu nebo změnu léků, kterou bych měl probrat s lékařem?

• Mám možnost saunu kdykoli opustit a ochlazovat se přiměřeně?

Sauna není soutěž ve výdrži. Délku pobytu, teplotu a způsob ochlazení vždy přizpůsobte zkušenosti, zdravotnímu stavu a aktuálním pocitům.

Související články a návody

• Sauna a nachlazení: kdy saunu vynechat

• Jak se správně saunovat

• Jak se nejlépe ochladit po saunování

• Finská sauna – princip a možnosti

Odborné zdroje

• Přehled tepelné terapie a kardiovaskulární bezpečnosti

• Sauna, srdeční selhání a kontraindikace

• ACOG – sauna a horké koupele v časném těhotenství

• CDC – návrat k aktivitám po respiračním onemocnění

Upozornění: Článek má obecný informační charakter a nenahrazuje individuální doporučení lékaře.