Sauna a nachlazení

Sauna může být pro zdravého člověka příjemnou součástí odpočinku. Pokud se však objeví rýma, kašel, bolest v krku, horečka nebo výrazná únava, je důležité rozlišovat mezi pravidelným saunováním v době, kdy se cítíte dobře, a návštěvou sauny během probíhajícího onemocnění.

Je vhodné jít do sauny při nachlazení?

Při akutním nachlazení, chřipce nebo jiné infekci je bezpečnější saunu vynechat. Teplo a pocení zvyšují nároky na termoregulaci a hospodaření s tekutinami. Pokud máte horečku, zimnici, závratě, výraznou slabost, dušnost, bolest na hrudi, zvracení nebo průjem, do sauny nechoďte.

Sauna infekci nevyléčí ani nezkrátí její průběh. Pocení také neznamená, že tělo odvádí choroboplodné látky nebo „toxiny“ rychleji než ledviny a játra. Při nemoci má přednost odpočinek, dostatek tekutin a postup doporučený lékařem nebo lékárníkem.

Proč saunu při nemoci raději odložit

• Horečka a přehřátí: organismus už reguluje zvýšenou tělesnou teplotu a další tepelná zátěž nemusí být dobře snášena.

• Dehydratace: pocení zvyšuje ztrátu tekutin, což je rizikové zejména při horečce, zvracení nebo průjmu.

• Zatížení krevního oběhu: teplo rozšiřuje cévy a zvyšuje srdeční frekvenci. Při slabosti nebo závrati roste riziko nevolnosti či pádu.

• Ohleduplnost k ostatním: respirační viry se šíří mezi lidmi. Veřejnou saunu nenavštěvujte, pokud můžete být infekční.

Kdy se lze k saunování vrátit

Počkejte, až se příznaky celkově zlepšují a alespoň 24 hodin nemáte horečku bez léků na její snížení. Po těžším průběhu, dlouhé horečce nebo výrazné únavě se vraťte k saunování postupně. První pobyt zkraťte, zvolte mírnější teplotu, doplňte tekutiny a saunu opusťte při jakémkoli zhoršení pocitu.

Pokud máte onemocnění srdce nebo plic, nestabilní krevní tlak, poruchu termoregulace, oslabenou imunitu nebo užíváte léky ovlivňující tlak a srdeční rytmus, poraďte se o návratu se svým lékařem.

Může pravidelné saunování nachlazení předcházet?

Některé výzkumy sledují souvislost pravidelného saunování s různými zdravotními výsledky, nelze však slíbit, že sauna zabrání nachlazení, chřipce nebo jiné infekci. Sauna nenahrazuje očkování, hygienu, spánek, pestrou stravu, pohyb ani zdravotní péči.

Kdy vyhledat lékařskou pomoc

Kontaktujte zdravotníka při dušnosti, bolesti nebo tlaku na hrudi, zmatenosti, výrazné dehydrataci, zhoršování chronického onemocnění nebo pokud se příznaky po počátečním zlepšení znovu zhorší. Odbornou pomoc vyhledejte také při dlouhotrvající horečce nebo obtížích, které vás znepokojují.

Související články a návody

• Jak se správně saunovat

• Jak se saunovat?

• Finská sauna – princip a možnosti

• Bezpečné saunování v teplých měsících

Upozornění: Článek má obecný informační charakter a nenahrazuje individuální doporučení lékaře.