Mohou do sauny kojící maminky?

Samotné kojení obvykle není důvodem saunu zakázat. O návratu po porodu však rozhoduje hlavně hojení, průběh porodu, případné komplikace, krvácení, aktuální zdravotní stav a tolerance tepla. Kojení není ochrana před přehřátím ani dehydratací a není správné řídit se pouze univerzálním pravidlem „po šesti týdnech můžete“.

Kdy je po porodu možné o sauně uvažovat

Návrat má být postupný a až ve chvíli, kdy je to z hlediska poporodního zotavení bezpečné. Po nekomplikovaném vaginálním porodu může být průběh jiný než po císařském řezu, větším poranění, infekci, silnějším krvácení nebo jiných komplikacích. Pevná lhůta neplatí pro každou ženu stejně.

Před saunou se poraďte s gynekologem nebo porodní asistentkou zejména po císařském řezu, při potížích s hojením, výrazné chudokrevnosti, vysokém či nízkém tlaku, srdečním onemocnění nebo pokud si nejste jistá, zda je zotavení ukončené. Návrat k tepelné zátěži je rozumné posuzovat podobně individuálně jako návrat k náročnějšímu pohybu.

Kdy saunu vynechat

• při horečce, zimnici nebo akutní infekci,
• při mastitidě nebo podezření na zánět prsu,
• při silnějším či znovu se zhoršujícím krvácení,
• při nehojící se ráně, bolesti nebo známkách infekce po porodu či císařském řezu,
• při závratích, slabosti, anémii nebo výrazném nedostatku spánku,
• když máte problém pravidelně jíst a doplňovat tekutiny,
• po alkoholu nebo při užívání léku, u něhož může teplo zvyšovat riziko poklesu tlaku či dehydratace.

Bolestivý, zarudlý a horký prs společně s horečkou nebo celkovou schváceností není situace pro „vypocení“ v sauně. Je vhodné řešit příčinu s lékařem nebo laktační poradkyní.

Ovlivní sauna mateřské mléko?

Běžný pobyt v sauně mateřské mléko „neuvaří“, neznehodnotí ani do něj neuvolní toxiny. Tělesná teplota je organismem regulována a nelze ji zaměňovat s teplotou vzduchu v kabině. Stejně tak není prokázáno, že samotné teplo spolehlivě zvyšuje tvorbu mléka.

Tvorbu mléka ovlivňuje především časté a účinné vyprazdňování prsu, zdravotní stav matky a dítěte a celkový průběh kojení. Výrazná ztráta tekutin a vyčerpání mohou kojení zkomplikovat, ale nárazové přepíjení samo o sobě produkci mléka nezvýší.

Hydratace bez univerzálních litrů

Kojení i pobyt v horku zvyšují potřebu věnovat pozornost tekutinám. Neexistuje ale jedna správná dávka pro všechny. Pijte pravidelně podle žízně, mějte vodu k dispozici před saunou i po ní a nesnažte se „dohnat“ pití velkým množstvím najednou. Alkohol před saunou a během ní vynechte.

Saunu odložte, pokud máte tmavou moč, sucho v ústech, bolest hlavy, nezvyklou únavu nebo závratě. Při průjmu, zvracení nebo horečce je riziko nedostatku tekutin vyšší.

Praktický postup pro kojící ženu

1. Nakrmte dítě nebo odstříkejte mléko předem, pokud vám plné prsy působí nepohodlí.
2. Zajistěte bezpečnou péči o dítě mimo saunu. Kojence nikdy neberte do horké kabiny jen proto, abyste nepřerušila kojení.
3. Začněte mírnějším režimem. Zvolte nižší lavici a kratší pobyt podle pocitu, bez cíle vydržet určitý počet minut.
4. Vstávejte pomalu. Po porodu, při únavě a po ztrátě tekutin může být závrať výraznější.
5. Ochlazujte se postupně. Ledová káď není povinnost a prudký chlad může vyvolat nepříjemnou oběhovou reakci.
6. Po sauně odpočívejte, napijte se a znovu se řiďte potřebami dítěte. Kojit lze po zklidnění a v bezpečném prostředí.

Prsa, pokožka a hygiena

Teplo může zvýraznit pocit nalití prsou nebo spustit únik mléka. Pomůže nakojit či odstříkat předem a použít čistou osušku. Na bradavky a okolí prsu nepoužívejte v sauně neředěné esenciální oleje, peeling ani výrazně parfemované přípravky. Podrážděnou nebo poraněnou pokožku nevystavujte dalšímu teplu a tření.

Ve veřejné sauně si vždy sedněte nebo lehněte na vlastní čisté prostěradlo. Před kojením po sauně stačí běžná hygiena a pohodlí matky; není nutné mléko preventivně odstříkat a vylít jen kvůli pobytu v teple.

Varovné příznaky během a po sauně

Pobyt okamžitě ukončete při nevolnosti, závrati, bolesti hlavy, bušení srdce, neobvyklé dušnosti, slabosti, tlaku na hrudi nebo zhoršení krvácení. Přesuňte se mimo horko, posaďte se nebo si lehněte a začněte se postupně ochlazovat. Při bolesti na hrudi, kolapsu, poruše vědomí, výrazné dušnosti nebo silném krvácení volejte 155.

Časté otázky

Musím čekat přesně šest týdnů po porodu?

Neexistuje univerzální hranice, po které je sauna automaticky bezpečná. Šestinedělí je důležité období zotavení, ale rozhoduje typ porodu, hojení, komplikace a doporučení vašeho zdravotníka.

Sníží sauna tvorbu mléka?

Samotná sauna běžně kojení nezastaví. Problémem může být nepřiměřená tepelná zátěž, dehydratace, nemoc nebo vynechávání kojení, nikoli „přehřátí mléka“.

Mohu kojit hned po sauně?

Ano, pokud se cítíte dobře, nejste přehřátá ani malátná a kojíte v bezpečném prostředí mimo kabinu. Není nutné mléko po sauně vylévat.

Může jít miminko do sauny se mnou?

Saunování kojence je samostatné pediatrické téma a nelze ho odvozovat od toho, že matka saunu snáší dobře. Podrobnosti shrnuje článek saunování miminek: kdy začít a proč se poradit s pediatrem.

Pokud řešíte saunu už v těhotenství nebo návrat po porodu v širších souvislostech, přečtěte si také bezpečná pravidla pro saunování v těhotenství. Po každém cyklu postupujte podle zásad bezpečného ochlazení a dopřejte si dostatečný odpočinek.

Autor a odborná revize článku

Martin Polívka

Martin se saunám profesionálně věnuje od roku 2000 a podílel se na návrhu více než 1 000 domácích a komerčních saun. Odborné články připravuje a aktualizuje na základě zkušeností z návrhů saun, technických konzultací, realizací a dostupných odborných informací.

Více o autorovi →