Léčivá síla infračerveného světla – účinky infrasauny

Infrasauny si v posledních letech získaly oblibu u mnoha lidí. Poskytují relaxaci, regeneraci a celkově podporují zdraví. Oproti klasickému saunování nabízejí jemnější, ale hlubší prohřátí těla, které přináší řadu léčivých účinků. Jak přesně infrasauna funguje a na jaké benefity se můžete těšit? Představíme vám infrasaunu, jak ji neznáte.

Infrasauna je forma saunování, která využívá infračervené záření k prohřívání celého těla. V infrasauně se neohřívá okolní vzduch jako v klasické finské sauně, ale působí přímo na tkáně. Teplo proniká až několik centimetrů pod povrch kůže. 

Hlavní rozdíl oproti finské sauně spočívá v teplotě a způsobu ohřevu. Zatímco finská sauna pracuje s teplotami kolem 80–100 °C, infrasauna funguje přibližně při 50–60 °C. Díky tomu se infrasauna hodí i pro všechny, kterým vysoké teploty nedělají dobře nebo se jim špatně dýchá. Právě nižší teplota, hlubší účinek a dostupnost infrasaun stojí za jejich rostoucí popularitou. 

Jak funguje infračervené světlo?

Infračervené teplo je přirozenou součástí světelného spektra. Infrasauny využívají jeho léčivých vlastností k cílenému a hlubokému prohřátí tkání. Na rozdíl od klasické sauny, která ohřívá především vzduch, infračervené záření působí přímo na tělo. 

Infračervené světlo se rozděluje na 3 typy podle délky. Každý typ proniká jinak hluboko do těla. Moderní infrasauny kombinují různé typy záření pro maximální účinek. Doporučujeme vybrat si vhodné saunové infrapanely, které budou odpovídat požadavkům vaší sauny. 

Jak tělo absorbuje infračervené paprsky?

Infračervené paprsky mají schopnost pronikat kůží přímo do měkkých tkání. Organismus je nevnímá jako horký vzduch, ale jako teplo, které se přirozeně vstřebává a rozvádí se krevním řečištěm. Tento způsob umožňuje rovnoměrné prohřátí i hlubších svalových partií. Jakmile tělo absorbuje paprsky, spustí se řada přirozených reakcí, od prohřátí svalů, přes zvýšení tepové frekvence až po rozšíření cév (tzv. vazodilataci) a lepší okysličení. 

9 hlavních léčivých účinků infrasauny

Infrasauna přináší hned několik pozitivních účinků na celý organismus. Představíme vám 9 hlavních benefitů saunování v infrasauně. 

1. Podporuje detoxikaci

Teplo proniká hluboko do tkání, tím zvyšuje tvorbu potu a podporuje vylučování odpadních látek. Pocení v infrasauně může být mnohem intenzivnější než v klasické finské sauně, což napomáhá tělu zbavovat se toxinů efektivněji.

Prohřátí zrychluje krevní oběh a lymfu, díky tomu tělo lépe odvádí škodliviny.

2. Ulevuje od bolesti

Hluboké infračervené světlo uvolňuje napětí ve svalech i vazech a zmírňuje bolest způsobenou přetížením, stresem či jednostranným pohybem. Tkáň se stává pružnější a méně citlivá na tlak.

Teplo také podporuje prokrvení, což přináší úlevu lidem s chronickými bolestmi zad, ramen nebo krční páteře.

3. Posiluje srdce a zlepšuje cirkulaci krve

V infrasauně dochází ke zvýšení tepové frekvence podobně, jako při nenáročné pohybové aktivitě. Dochází k posílení kardiovaskulárního systému, aniž by tělo bylo vystaveno velké fyzické zátěži.

Zároveň se rozšiřují cévy a podporuje průtok krve. Což ocení osoby s chladnými končetinami či nízkým tlakem.

4. Podporuje imunitu

Vysoká teplota v infrasauně aktivuje obranné mechanismy těla. To pomáhá organismu rychleji reagovat na infekce či začínající onemocnění. Pravidelné saunování navíc snižuje celkovou zátěž těla, což také přispívá k silnější imunitě.

5. Regeneruje svaly

Infračervené světlo proniká do hlubších vrstev svalů, kde urychluje přísun kyslíku a živin. Díky tomu je obnova po fyzické aktivitě rychlejší. Sportovci ocení schopnost zmírnit mikrotrhliny svalových vláken způsobené tréninkem, což zlepšuje celkovou regeneraci.

6. Snižuje tuhost kloubů

Prohřátí v infrasauně zlepšuje pružnost tkání kolem kloubů. Teplo uvolňuje okolní svaly a podporuje pohyb kloubního maziva. Tento proces snižuje pocit ztuhlosti.

Infrasauna přináší úlevu lidem s artrózou, revmatickými potížemi, osobám s omezenou hybností či lidem po úrazech a zánětech.

7. Zlepšuje kvalitu spánku

Saunové teplo uvolňuje napětí v celém těle, snižuje hladinu stresových hormonů a podporuje produkci endorfinů, tzv. hormonů štěstí. Kombinace fyzického i psychického uvolnění pomáhá snadněji přejít do fáze hlubokého spánku.

8. Prokrvuje kůži a zlepšuje stav pleti

Zvýšená cirkulace krve okysličuje pokožku a podporuje přirozenou tvorbu kolagenu. Pleť pak působí pružnější a svěží. Dochází k otevírání pórů a hlubšímu čištění kůže, proto infrasauna prospívá lidem s akné a mastnou pletí.

9. Zlepšuje náladu

Pobyt v teple podporuje uvolňování hormonů spojených s pocitem štěstí a pohody. Infrasauna přináší psychickou úlevu podobnou relaxační masáži. Zklidňuje mysl, zlepšuje soustředění a snižuje úzkost či napětí.

Kontraindikace infrasauny

Infrasauně se doporučujeme vyhnout v těchto případech.

• Trápí vás akutní infekce, horečka nebo zánět. Teplo může tyto stavy zhoršit.

• Těhotné ženy by měly infrasaunu používat po konzultaci s lékařem.

• Lidé s neléčeným vysokým tlakem, srdečními problémy či epilepsií musí být opatrní a použití konzultovat s lékařem.

• Pokud si nejste jistí zdravotním stavem, je vhodné poradit se s lékařem.

Tipy pro maximální efekt saunování

Aby infrasauna přinesla co nejvíce benefitů, vyplatí se dodržovat několik jednoduchých, ale účinných zásad.

Před saunováním se lehce protáhněte a vypijte sklenici vody. V sauně si sedněte tak, aby paprsky dopadaly na co největší plochu těla. Pokud je to možné, kombinujte různé typy záření. Soustřeďte se na klidné dýchání. 

Po saunování se ochlazujte pozvolna, vypijte další sklenici vody a dopřejte si krátký odpočinek. Pravidelným používáním se pozitivní účinky násobí.

• Kombinujte různé typy infračervených paprsků.

• Na začátku zvolte kratší dobu saunování 15–30 minut.

• Teplota musí být příjemná. Příliš vysoká nepřinese více benefitů, naopak může vést k únavě či přehřátí.

• Dbejte na dostatečnou hydrataci před i po saunování.

• Po saunování si dopřejte pár minut klidného odpočinku na lehátku.

Infrasauna představuje jednoduchý, příjemný a velmi účinný způsob, jak podpořit zdraví a celkovou pohodu. Díky hlubokému prohřátí, jemnému působení a pozitivním účinkům se stává oblíbenou součástí wellness. Ať už hledáte úlevu od napětí, rychlejší regeneraci, posílení imunity nebo jen chvíli klidu, pravidelné saunování vám může přinést citelné zlepšení.