Jak se správně chovat v sauně: 11 pravidel etikety

Správné chování v sauně chrání hygienu, bezpečnost i pohodlí ostatních. Podrobnosti se liší podle provozního řádu konkrétního wellness, saunového světa nebo hotelu. Místní pravidla mají vždy přednost před obecným doporučením.

1. Nejdříve si přečtěte provozní řád

Provozovatel určuje povolený oděv, používání prostěradel, polévání kamenů, věkové podmínky, vyhrazené časy i pravidla ceremoniálu. Sauna bez plavek, textilní sauna a soukromá domácí sauna mohou mít odlišný režim. Nejste-li si jistí, zeptejte se obsluhy.

2. Před vstupem se osprchujte a osušte

Sprcha odstraňuje pot, kosmetiku a nečistoty. Po ní se osušte; voda na pokožce se nejprve musí odpařit a zbytečně ochlazuje povrch těla. Silně parfémované přípravky, oleje a hutné krémy nepatří do společné horké kabiny, pokud je provoz výslovně nepovoluje.

3. Pod celé tělo položte čisté prostěradlo

V dřevěné potní sauně má být od lavice oddělené celé tělo včetně chodidel. Použijte dostatečně velké prostěradlo nebo ručník. Lavice zůstane hygieničtější a dřevo nebude zbytečně zatěžované potem.

Plavky mohou být v některých provozech zakázané a v jiných povinné. Neexistuje jedno pravidlo pro všechny typy wellness. Respektujte označení konkrétní zóny a nepřesvědčujte ostatní, že váš zvyk je jediný správný.

4. Dveře otevírejte jen krátce

Vše potřebné si připravte před vstupem. Dveře otevřete, bezpečně vstupte a tiše je zavřete. Zbytečné přecházení narušuje teplotu, proudění vzduchu i klid ostatních návštěvníků. Nevstupujte uprostřed ceremoniálu, pokud to saunér nebo provozní řád zakazuje.

5. Mluvte tiše a respektujte osobní prostor

Sauna bývá místem klidu. Hlasitý rozhovor, telefon, fotografování, video nebo vlastní hudba mohou být rušivé a často jsou zakázané. Posaďte se s rozumným odstupem, neblokujte průchod a nepřesouvejte cizí věci bez svolení.

Fotografování v saunové zóně bez výslovného souhlasu všech zachycených osob je nepřijatelné. Telefon navíc nemusí být určený pro vysokou teplotu a vlhkost.

6. Zvolte lavici podle své tolerance

Výše v kabině bývá tepleji. Začněte na nižší lavici, zejména pokud saunu neznáte. Sedět i ležet lze, pokud to dovoluje prostor a provozní řád. Před odchodem z polohy vleže se nejprve posaďte a vstávejte pomalu.

Nelehejte si přes několik míst v zaplněné kabině. Pokud se prostor plní, uvolněte místo a zachovejte prostěradlo pod celým tělem.

7. Polévání kamenů není samozřejmost

Vodu přilévejte pouze tehdy, když to dovoluje provozní řád a výrobce konkrétních kamen. Ve veřejné sauně se nejprve zeptejte obsluhy nebo ostatních, protože parní náraz rychle zvýší pocitovou intenzitu tepla.

Na kameny, topná tělesa ani dřevo nelijte neředěné éterické oleje, alkohol nebo jinou vlastní směs. Použijte jen přípravek určený pro daný způsob použití a dodržte dávkování.

8. Nesoutěžte a nepřekonávejte nepohodlí

Délka pobytu není výkon. Odejděte, kdykoli je vám nepříjemně, i když ostatní zůstávají. Při závrati, nevolnosti, slabosti, bolesti hlavy, tlaku na hrudi, neobvyklé dušnosti, zmatenosti nebo nepříjemném bušení srdce kabinu okamžitě opusťte.

Praktický průběh celého cyklu najdete v návodu jak se správně saunovat.

9. Alkohol, jídlo a pitný režim

Do sauny nechoďte po alkoholu, bezprostředně po velmi vydatném jídle ani výrazně dehydratovaní. Alkohol zhoršuje úsudek a spolu s horkem zvyšuje riziko kolapsu. Tekutiny doplňujte podle potřeby před saunováním, mezi cykly a po skončení.

Jídlo a nápoje konzumujte jen tam, kde je to povolené. Skleněné nádoby obvykle do mokrých a odpočinkových zón nepatří kvůli riziku střepů.

10. Děti musí být pod přímým dohledem

Dítě nesmí zůstat v kabině ani ochlazovací zóně bez odpovědného dospělého. Respektujte věkové omezení provozu, volte mírnější podmínky a kratší pobyt a nikdy dítě nepřemlouvejte, aby v horku zůstalo. Dospělý má být nablízku, sledovat stav dítěte a společně odejít při prvním nepohodlí.

11. Po odchodu ukliďte své místo

Ochlazujte se způsobem odpovídajícím zkušenostem a zdravotnímu stavu. Prudký vstup do ledové vody není povinnost. Mokré prostěradlo nenechávejte na lavici, odpad odneste, sprchu po sobě uvolněte a lehátko neblokujte osobními věcmi déle, než dovolují pravidla.

Co platí v domácí sauně

Vlastní sauna nabízí více soukromí, nikoli méně bezpečnosti. Dodržujte návod kamen, maximální zatížení lavic, větrání, zákaz sušení předmětů nad topidlem a pravidla pro dálkové spuštění. Domluvte se také na polévání kamenů, vůních, teplotě a délce pobytu tak, aby všichni mohli kdykoli odejít.

Prostředí a možnosti klasické kabiny popisujeme na stránce finské sauny. Pokud plánujete vlastní řešení, můžete využít nezávaznou konzultaci.

Časté otázky

Musím být ve veřejné sauně bez plavek?

Řiďte se provozním řádem. V bezplavkové zóně se používá prostěradlo nebo ručník podle pravidel; v textilní sauně mohou být plavky povinné.

Mohu si v sauně lehnout?

Ano, pokud je dostatek místa a dovoluje to provozní řád. Pod celé tělo dejte prostěradlo a před odchodem se posaďte, aby se snížilo riziko závratě.

Mohu polít kamna bez zeptání?

Ne ve veřejné sauně. Polévání musí dovolovat provoz a konkrétní topidlo; intenzivní parní náraz může být ostatním nepříjemný nebo nebezpečný.

Co dělat, když někdo pravidla porušuje?

Vyhněte se konfliktu v horké kabině. Klidně upozorněte na pravidlo, a pokud situace pokračuje nebo ohrožuje bezpečnost či soukromí, obraťte se na obsluhu.