Jak si užít domácí saunování ve společnosti dětí?

Mohou vůbec do sauny? Odpověď zní jasně, ano, dokonce je to opravdu vhodné. Saunový rituál si mohou dopřát i menší děti, pokud mají vhodný dohled a budou také poslouchat všechny klíčové instrukce. Ostatně, nejvhodnější je forma hry, která netrvá příliš dlouho, na což je sauna v podstatě ideální. Nezapomeňte na pravidelné přestávky, protože delší soustředěná činnost bohužel nudí. Platí to zejména pro nejmladší ročníky. V titulní roli je vysvětlování, musíte s dítětem probrat celou situaci a pečlivě mu sdělit, co jej všechno čeká. Jedině tak zamezíte nějakým nedorozuměním do budoucna. Zásadní je hlavně bezpečnost provozu. Pojďme si to celé probrat pěkně popořadě!

Kdy je vlastně možné začít?

S pravidelným saunováním se mohou seznámit už tříleté nebo čtyřleté děti, ale je nutné, aby to byla jejich vlastní vůle. Podmínkou je také plné zdraví v době, kdy se do sauny vstupuje. Jinými slovy, děti nesmí být nachlazené nebo jinak nemocné, mínusem je také horečka. V hlavní roli není výdrž, o tu vůbec nejde, ale zejména pozitivní osobní zkušenost, díky které budou chtít vaše ratolesti se saunou zase brzy pokračovat. A jak dlouho vlastně mohou být v sauně? Co říkají doporučení odborníků? Přizpůsobte také teplotu, protože zatímco předškoláci by neměli být v sauně s více než 60 stupni Celsia, u prvního stupně ZŠ se může tato laťka mírně navýšit.

• Děti ve věku tři až pět roků si vystačí s jedním cyklem a maximálně pěti minutami pobytu.

• Pokud je dětem mezi 6 a 12 lety, mohou si užít dva cykly, přičemž je doba v sauně až 10 min.

• V případě, že už je adeptům pro saunování přes 12 let, je možné počítat s 3 cykly (až 12 min.).

Jaké zásady je vhodné dodržet?

Pokud se děti nebudou cítit zcela komfortně, je možné saunový cyklus ukončit také o něco dříve, tato čísla jsou spíše doporučením. V každém případě, děti je vhodné posadit na nižší lavici v sauně a pak je ochlazovat pomocí vlažné sprchy. Ledová voda není ku prospěchu věci, je to spíše varianta, kterou ocení dospělí. Ochlazování těl a musí být postupné, inspirujte se také dětskými saunovými rituály. Existují totiž vedle těch, které jsou určené pro dospělé a jsou vhodnou alternativou, která doslova a do písmene vtáhne do děje. Nezapomeňte na doplňování tekutin, voda nebo domácí limonáda přijdou po pobytu v sauně k duhu i dospělým, že?

Co se hodí pro saunování s dětmi?

Plyšák, kterého mají v oblibě? Vezměte ho s sebou, může být doprovodem, stejně jako vonné silice. Vhodná je třeba levandule, kořenité a silné vůně tentokrát vynechejte. Cílem je maximálně příjemné prostředí a jistě neuškodí ani příjemná hudba. Vhodný je pobyt v sauně i během zimních měsíců, kdy posílí dětskou imunitu. Lepší kvalita spánku také není od věci, neboť si odpočinou také unavení rodiče. Nezaměřujte se na výkon, jde o to, aby děti chtěly do sauny i příště a celá záležitost je nadmíru bavila. Cesta ke zdravému životnímu stylu může začít už u předškoláků a pokračovat dál, protože vlastně nikdy nekončí, že?