Saunování bavilo už antické národy, horká pára už potěšila miliony lidí po celém světě. Zdravotní benefity nelze zpochybnit, pro mnohé je to navíc radostný rituál, při němž si odpočine také unavená mysl. Pojďme si proto podrobněji rozebrat tuto otázku, působení sauny na lidský mozek je fascinující představou, která si zaslouží patřičnou pozornost. V prostředí, kde je klid a temno, můžete jednoduše relaxovat a přemýšlet o životě. Některé studie uvádí, že hladina endorfinů po saunování zůstane vysoká až další tři dny. A to už určitě stojí za zvážení!

Působení sauny

Působení sauny

Imunita Skandinávců je přímo pověstná

Zdraví Finů přímo souvisí se saunováním, protože je to vlastně národní sport. V tomto směru nemusíme zmiňovat, že nachlazení a chřipky jsou v severských zemích, alespoň oproti naší zeměpisné šířce, méně častými hosty. Hektická doba si žádá svou daň, ale pokud jste pravidelně v sauně, efekt je určitě znát. Vyplaví se endorfiny, které budou působit ještě dlouho. A to není vše, protože pokud se podrobíte účinkům vysokých teplot a následně tělo prudce ochladíte, nabízí se další velká výhoda pro mozek. Vyplaví se například stresové hormony, mezi něž se řadí noradrenalin. Jinak řečeno, díky procesům v sauně mohou vznikat nové mozkové buňky. Saunování má vliv na krátkodobou paměť a kromě jiného, také uvolní mysl a působí jako vhodná prevence různých duševních onemocnění.

  • Mnohem vyšší produkce noradrenalinu. Jinak řečeno, lépe se soustředíte, jste pozornější.
  • U seniorů má saunování velký smysl. Je prevencí proti vzniku a rozvoji Alzheimerovy choroby.
  • Zásadní je, aby nešel do sauny ten, kdo má kontraindikaci (vysoký krevní tlak, srdeční potíže).

Už jste někdy slyšeli o BDNF?

Je to protein, jenž je pro lidské tělo naprosto zásadní. Anglická zkratka BDNF už lehce napovídá, že jde o téma, které je úzce spojené s mozkem. Brain-derived neutrotrophic factor je důležitý i kvůli paměti, je spoluautorem nových neuronů a dodává sílu těm stávajícím. Jinak řečeno, pro funkci mozku, která bude podle našich představ, je jednoduše nezbytný. Dává najevo mozku, že se cítíte nasycení po obědě, ale jeho špatná funkce znamená podhoubí pro vznik deprese. Existuje tedy velká řada činností, o které se BDNF stará. Má vliv na metabolismus, ale také duševní stavy. A když jej podpoříte pobytem v sauně, rozhodně neuděláte chybu!

Jaký hormon má velký vliv?

Některé hormony mají dvojí funkci, která je vlastně nezbytná. Například norepinefrin, který se vyplaví ve stresové chvilce, abyste si ji lépe zapamatovali a nemuseli jí procházet znovu. Pro otužilce platí, že se vyplavuje při jejich aktivitě, totéž platí pro případ, že je tělo vystaveno vysokým teplotám ve finské sauně. Svůj efekt má tedy nejen pravidelné otužování, ale i pobyt v horké páře. Nezapomeňte, že ochlazovací fáze saunového cyklu má podobné parametry, jako je úděl otužilců.

Banner

Nezapomeňte na aromaterapii

Při saunování můžete využít také účinek bylinek nebo obecně různých vůní. Aromaterapie je stará doslova tak, jako lidstvo samo. Pokud dáte šanci silicím, které jsou obsažené v bylinkách nebo různých rostlinách, podpoříte ještě víc pozitivní náladu. Velmi dobrým tipem se může stát například dobromysl (oregano), jehož staročeský název rozhodně napovídá mnohé.

Zmírnění depresivních stavů je výborná zpráva

Nižší pravděpodobnost vzniku a rozvoje deprese, to je jasný výsledek pro všechny, kdo navštěvovali saunu alespoň dvakrát během týdne. Mozek saunu vyhodnotí v podstatě podobně, jako například cvičení v posilovně. Právě proto je saunování výhodné z mnoha různých důvodů a potěší nejen vaše neurony.